Πώς να εξηγήσουμε στα παιδιά την έννοια της νηστείας με απλά λόγια.

Αλήθεια, έχεις αναρωτηθεί ποτέ πώς μπορούμε να εξηγήσουμε στα παιδιά την έννοια της νηστείας;

Εγώ ήρθα για πρώτη φορά αντιμέτωπη με αυτή την πρόκληση και, πρέπει να παραδεχτώ, ένιωσα κάπως χαμένη. Δεν ήξερα αν το προσεγγίζω σωστά το θέμα!

Γι’ αυτό, πήρα τον χρόνο μου, έκανα την έρευνά μου και τώρα μοιράζομαι μαζί σου όλα όσα με βοήθησαν να εξηγήσω με απλά λόγια στα παιδιά την έννοια της νηστείας.

Στο περιβάλλον μας έχουμε πολλούς ανθρώπους οι οποίοι νηστεύουν καθ’ όλη τη διάρκεια της Σαρακοστής και όλων των νηστειών, οπότε τα παιδιά έρχονται συχνά σε επαφή με τον όρο και το έχουν ακούσει ήδη αρκετές φορές.

Ωστόσο, όταν η Αναστασία με ρώτησε «Τι ακριβώς είναι η νηστεία; Και γιατί εμείς νηστεύουμε (εννοώντας τους Ορθοδόξους) ενώ η τάδε φίλη μου και η άλλη φίλη μου δεν ξέρουν τι είναι;» (εννοώντας τους Καθολικούς και τους Ευαγγελικούς), χρειάστηκα λίγο χρόνο να το εξηγήσω. Μετά από έρευνα, προσπάθησα να μεταφέρω με απλά λόγια το τι ακριβώς σημαίνει νηστεία, γιατί κάνουμε νηστεία και πώς τη ζούμε.

Τι ακριβώς είναι η νηστεία;

Αρχικά, η νηστεία δεν αφορά μόνο τις τροφές. Είναι ένας τρόπος να εκφράσουμε την ευγνωμοσύνη μας για όλα όσα έχουμε, στερούμενοι για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα κάποια από αυτά τα αγαθά.

Η νηστεία είναι επίσης ένας τρόπος να εκφράσουμε την αλληλεγγύη μας και να ζήσουμε λίγο πιο πνευματικά. Πιο απλά: να προσευχόμαστε για τους συνανθρώπους μας και να ευχαριστούμε τον Θεό για όλα όσα μας χαρίζει. Δεν είναι μόνο μια στέρηση, αλλά και μια πνευματική ενδυνάμωση.

Μπορούμε να φανταστούμε τη νηστεία σαν μια ανανέωση για την ψυχή μας, μια ευκαιρία να καθαρίσουμε το μυαλό μας και να εστιάσουμε περισσότερο στα ουσιαστικά πράγματα της ζωής, όπως η αγάπη, η συγχώρεση και η ενσυναίσθηση προς τους άλλους.

Πώς να εξηγήσεις την νηστεία ανάλογα με την ηλικία των παιδιών:

• Για μικρότερα παιδιά (κάτω των έξι):

Χρειάζεται να απλοποιήσουμε ακόμη περισσότερο την εξήγηση. Μπορούμε να το συνδέσουμε με κάποιο παιχνίδι ή να το προσεγγίσουμε με μια πιο επιφανειακή εξήγηση. Ένα παράδειγμα: “Η νηστεία είναι σαν να κάνουμε ένα δώρο στον Θεό, στερούμενοι λίγο από τα πράγματα που μας αρέσουν, για να του πούμε ευχαριστώ.”

• Για μεγαλύτερα παιδιά:

Μπορούμε να εξηγήσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες και ίσως να τους διαβάσουμε κάποιο απόσπασμα από την Καινή Διαθήκη ή να τους προτρέψουμε να επισκεφτούν μαζί μας έναν πνευματικό πατέρα, ο οποίος θα μπορέσει να τους εξηγήσει ακριβώς την έννοια της νηστείας.

Μπορούμε να αναφέρουμε και την αξία της νηστείας ως μέσο προσωπικής ανάπτυξης και βελτίωσης. Το να περιορίζουμε κάποιες απολαύσεις μπορεί να μας βοηθήσει να ανακαλύψουμε νέες αξίες και να αναγνωρίσουμε τη σημασία του να βοηθάμε τους άλλους και να ζούμε με περισσότερη ταπεινότητα.

Πότε νηστεύουμε;

Στην Ορθόδοξη Εκκλησία υπάρχουν αρκετές νηστείες, οι μεγαλύτερες εκ των οποίων είναι:

• Η νηστεία της Σαρακοστής

• Η νηστεία των Χριστουγέννων

• Η νηστεία της Παναγίας

• Η νηστεία των Αποστόλων

• Η νηστεία της Τετάρτης και της Παρασκευής

Τι δεν επιτρέπεται να καταναλώνουμε στην νηστεία;

Κατά τη διάρκεια της νηστείας, δεν επιτρέπεται η κατανάλωση όλων των ζωικών προϊόντων και των παραγώγων τους. Και σε κάποιες μέρες, αποφεύγουμε και το λάδι.

Αυτό μπορεί να φανεί δύσκολο στα παιδιά, αλλά μπορούμε να το δούμε ως μια ευκαιρία να μάθουν για την αξία της αυταπάρνησης και της προσπάθειας. Αντί για τα παραδοσιακά φαγητά, μπορούμε να τους δείξουμε νέες, υγιεινές και νόστιμες συνταγές, έτσι ώστε η νηστεία να γίνει μια ευχάριστη πρόκληση για όλη την οικογένεια.

Μπορούμε να προτρέψουμε τα παιδιά μας να μπουν μαζί μας στην κουζίνα και να φτιάξουμε υγιεινά και νηστίσιμα γεύματα. Η συμμετοχή στην δημιουργία του φαγητού θα είναι μια διασκεδαστική αλλά και όμορφη διαδικασία. Έτσι μπορεί να τους κεντρίσετε το ενδιαφέρον και να είναι πιο εύκολο να δοκιμάσουν νέες γεύσεις, αφού συνέβαλαν και οι ίδιοι στην δημιουργία τους!

Πολύ σημαντικό βήμα εάν ένα παιδί αποφασίσει να νηστέψει, είναι να μιλήσετε τόσο με τον παιδίατρο, όσο και με τον διατροφολόγο σας. Έτσι ώστε να βεβαιωθείτε πως δεν θα στερηθεί θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που είναι απαραίτητα για την υγεία και την ανάπτυξη του.

Μιλήστε στα παιδιά για τη νηστεία αλλά βεβαιωθείτε πως δεν θα τα πιέσετε να την ακολουθήσουν αν τα ίδια δεν το επιθυμούν. Παρά μόνο όταν και αν νιώσουν έτοιμα. Η πίεση σε τέτοιου είδους θέματα σε αυτές τις ευαίσθητες ηλικίες, μπορεί να επιφέρει τα αντίθετα αποτελέσματα.

Μερικές νηστίσιμες συνταγές:

Μπιφτεκια λαχανικων με βρωμη!

Νηστίσιμη γαριδομακαρονάδα!

Ντολμαδάκια γιαλαντζί!!! (Νηστισιμα)

Mamoula Ξένια